عنوان :

مقاله آرتروز در ورزش

تعداد صفحات :۲۰

نوع فایل : ورد و قابل ویرایش

چکیده

بیماری استئوآرتریت که اصطلاحا” آرتروز نامیده می شود یک اختلال یا نارسایی در مفاصلی است که به شکل طبیعی دارای حرکت هستند .در بیشتر موارد علت خاصی برای بیماری پیدا نمیشود که به اصطلاح این نوع را ایدیوپاتیک یا بدون علت مشخص می نامند.
در این مقاله درباره هدف از درمان آرتروز ،مزایای ورزش برای آرتروز، چه نوع ورزش هایی برای آرتروز مفیدند؟، نحوه شروع ورزش، انواع مختلفی از تمرینات ورزشی برای مبتلایان به آرتروز وجود دارد، آرتروز کمر چیست؟ و تمرینات حرکتی برای مبتلایان به آرتروز کمر و … بحث می شود.
ورزش جزو حیاتی در درمان آرتروز به شمار می آید و علاوه بر اینکه از خشکی مفاصل جلوگیری می کند به تقویت عضلات اطراف مفاصل نیز کمک میکند. همچنین فرد بیمار با انجام تمرینات ورزشی مناسب احساس نشاط و شادابی میکند.اما در بیشتر موارد فعالیت های ورزشی نه تنها موجب ایجاد یا تشدید آرتروز نمی شوند حتی می توانند نقش پیشگیری کننده یا درمانی داشته باشند.
چاقی نه تنها می تواند یک عامل خطر برای آرتروز زانو باشد حتی می تواند میزان بروز آرتروز در مفاصل دست را نیز افزایش دهد. اما افراد چاقی که هنوز مبتلا به آرتروز نشده اند می توانند با کاهش وزن احتمال ابتلا به آرتروز علامت دار را تا حد زیادی کاهش دهند.
ارتباط بین علائم رادیولوژیک و درد بیمار کم است.در بسیاری از موارد که علائم پیشرفته رادیولوژیکی دارند درد بسیار کم است.عوامل خطر برای ایجاد درد و ناتوانی دد و ناتوانی به خوبی شناخته نشده اند.ناتوانی در افراد مبتلا به آرتروز زانو بیش از آنچه که با علائم رادیولوژیک یا درد بیمار ارتباط داشته باشد با ضعف عضله چهارسر رانی مرتبط است و تقویت این ضله موجب بهبود پایداری مفصلی و کاهش درد می شود.به علاوه زنان زودتر از مردان علامت دار می شوند.افرادی که بیکار هستند بیش از افراد شاغل و افراد مجرد بیش از افراد مزدوج دارای علائم می شوند.حتی در بعضی مواقع تماس های تلفنی از سوی یک بهورز میتواند به اندازه داروهایی مثل پروفن یا آسپرین در کاهش درد مؤثر باشد. آنچه که به دنبال آرتروز و درد ناشی از آن ایجاد می شود کاهش فعالیت جسمانی است وآنچه که به دنبال بی تحرکی پدید می آید کاهش قدرت عضلانی -کاهش بیشینه اکسیژن مصرفی – کاهش دامنه حرکتی مفصل و کاهش پایداری مفصلی است. بی تحرکی موجب افزایش وزن و چاقی می شود و چاقی آرتروز را تشدید می کند.
توجه:
تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم و طبق یک برنامه تعیین شده از سوی پزشک لازمه درمان مناسب افراد مبتلت به آرتروز می باشد .مقدار ورزش و نوع آن بستگی به علل خاصی دارد که عبارتند از: نوع مفصل درگیر-میزان التهاب در مفصل و میزان پایداری مفصل.
واژه های کلیدی: آرتروز،ورزش، مفاصل، آرتروز در کمر

 فهرست مطالب

چکیده: ۱
مقدمه: ۲
آرتروز بر اساس جنسیت ۴
عوامل زمینه ساز ۴
آیا افراد مبتلا به آرتروز باید به فعالیت جسمانی بپردازند؟ ۵
هدف از درمان آرتروز: ۶
مزایای ورزش برای آرتروز: ۸
چه نوع ورزش هایی برای آرتروز مفیدند؟ ۹
ورزش و سیستم اسکلتی- عضلانی: ۱۰
نحوه شروع ورزش: ۱۰
انواع مختلفی از تمرینات ورزشی برای مبتلایان به آرتروز وجود دارد: ۱۱
تمرینات استقامتی و کششی: ۱۲
تمرینات خم و راست شدن زانو: ۱۴
تمریناتی برای افزایش دامنه حرکتی مفصل زانو: ۱۵
آرتروز کمر چیست؟ ۱۶
تمرینات حرکتی برای مبتلایان به آرتروز کمر: ۱۶

مقدمه:

بیماری استئوآرتریت که اصطلاحا” آرتروز نامیده می شود یک اختلال یا نارسایی در مفاصلی است که به شکل طبیعی دارای حرکت هستند .در بیشتر موارد علت خاصی برای بیماری پیدا نمیشود که به اصطلاح این نوع را ایدیوپاتیک یا بدون علت مشخص می نامند.

در مورد انواع ثانویه یا دارای علت مشخص می توان موارد زیر را به عنوان عامل معرفی کرد:

 ۱٫ ضربه حاد

۲٫ شکستگی ها

۳٫ ضربه های کوچک اما مکرر

۴٫ مشکلات مادرزادی یا تکاملی

۵٫ عوامل مکانیکی

۶٫ دیسپلازی های استخوانی

۷٫ اختلالهای سوخت و ساز

۸٫ اختلالهای غدد درون ریز مثل دیابت قندی

۹٫ چاقی

۱۰٫  کم کاری تیروئید

۱۱٫ بیماری های مربوط به رسوب کلسیم

۱۲٫ عفونت استخوانی یا مفصلی

 ۱۳٫ نقرس

۱۴٫ آرتریت های التهابی

۱۵٫ سرمازدگی اندام

 آرتروز بر اساس جنسیت

آرتروز شایع ترین بیماری مفصلی در انسان است.در افراد زیر ۱۸ سال الگوی پراکندگی آرتروز در بین مردان و زنان مشابه است.اما در افراد مسن تر آرتروز هیپ در مردان و آرتروز مفاصل بین انگشتان دست در زنان شایع تر است.بر این اساس جنسیت زن به عنوان یک عامل خطر برای آرتروز محسوب می شود.اما مهمترین عامل خطر برای ابتلا به آرتروز سن است.در زنان زیر ۴۵ سال تنها دو درصد موارد در رادیولوژی علائم آرتروز را نشان میدهند اما بین ۴۵ تا ۶۴ سال ۳۰ درصد افراد در رادیولوژی علائم آرتروز را نشان می دهند.

عوامل زمینه ساز

عوام ضربه شدید و ضربه های کوچک مکرر نیز عوامل خطر برای ابتلا به آرتروز هستند.نارسایی رباط متقاطع قدامی و آسیب منیسک و منیسکتومی می توانند موجب آرتروز زانو شوند.فردی که مبتلا به شکستگی تری مالئولار میشود تقریبا”به طور قطع مبتلا به ارتروز مچ پا خواهد شد.

درگیری مفصل در آرتروز به اضافه بار اعمال شده روی مفصل بستگی دارد.بنابراین اگرچه آرتروز مچ پا در بالرین ها –آرتروز ارنج در ضربه زنندگان به توپ در بیسبال و آرتروز مفاصل بین انگشت و استخوان های کف دست در گیرندگان توپ کریکت شایع است هیچ یک از آرتروز های نواحی گفته شده در جامعه عمومی شیوع ندارند.همچنین در افرادی که با چکش بادی کار می کنند- ملوانان و معدنچیان مفاصل درگیر بیشتر دچار آرتروز می شوند.

آیا افراد مبتلا به آرتروز باید به فعالیت جسمانی بپردازند؟

با توجه به فواید بیشمار فعالیت های جسمانی و ورزش در سلامت عمومی فرد به شکل عام و سلامت سیستم عضلانی اسکلتی به شکل حاص توصیه می شود افراد بر اساس یک برنامه اصولی و علمی به ورزش در درمان آرتروز شامل موارد زیر است:

افزایش دامنه حرکتی
افزایش قدرت عضلانی
کاهش درد

بیشتر محققان بر این باورند که اولین تغییرات بیماری از غضروف شروع می شود.

غضروف مفصل دو عملکرد اساسی در مفصل دارد:

اول آنکه سطحی فراهم می آورد که به طور چشمگیری صاف بوده  فشارهای وارده را تحمل می کند و بدین نحو با حرکت مفصل استخوانها به راحتی روی یکدیگر می لغزندو در اثر نرم کنندگی مایع داخل مفصل ضریب اصطکاک ناشی غضروف بر غضروف دیگر ۱۵ بار کمتر از لغزش دو قطعه یخ بر روی یکدیگر است!

دومین عملکرد غضروف مفصلی آن است که از تمرکز فشارها و در نتیجه خرد شدن استخوان حین تحمل فشار جلوگیری می کند. هر گاه ساختار بیولوژیک غضروف مفصلی و استخوان غیرطبیعی شود و یا اینکه فشار بیش از حد بر مفصل وارد شود آرتروز پدید می آید.

درد مفصل در آرتروز به صورت درد عمقی و در ناحیه مشخص در مفصل درگیر بوده و با حرکت مفصل تشدید و با استراحت تسکین می یابد.

در صورتی که بیماری پیشرفته باشد درد دائمی بوده و گاهی خواب فرد را مختل می کند. خشکی مفصل پس از برخاستن از بستر یا پس از مدتی فعالیت ممکن است بارز باشد.اما معمولا” کمتر از ۲۰ دقیقه طول می کشدعلائم دیگر مانند تب-بی حالی- کاهش وزن و غیره به همراه این بیماری وجود ندارد.ممکن است پزشک در معاینه  متوجه تورم استخوان یا بافت نرم اطراف مفصل تغییر شکل مختصری در زندگی مفصل شود. با توجه به علائم پزشک درخواست عکس رادیولوژی و آزمایشات می کند و بیماری را تشخیص میدهد.

هدف از درمان آرتروز:

جهت دریافت و خرید متن کامل مقاله و تحقیق و پایان نامه مربوطه بر روی گزینه خرید انتهای هر تحقیق و پروژه کلیک نمائید و پس از وارد نمودن مشخصات خود به درگاه بانک متصل شده که از طریق کلیه کارت های عضو شتاب قادر به پرداخت می باشید و بلافاصله بعد از پرداخت آنلاین به صورت خودکار  لینک دنلود مقاله و پایان نامه مربوطه فعال گردیده که قادر به دنلود فایل کامل آن می باشد .