عنوان :

مقاله ارتباط تنگاتنگ ورزش در پیشگیری از ناهنجاریهای جسمانی

تعداد صفحات : ۵۲

نوع فایل : ورد و قابل ویرایش

چکیده

ورزش و فعالیت جسمانی،  روشی برای ارتقاء سلامت و پیشگیری از بیماریهای جسمی و روانی است.  افرادی که از آمادگی و توان جسمی خوبی برخوردار هستند،  در فعالیت‌های اجتماعی و فردی موفق‌ترند.  زیرا این افراد از شادابی،  انرژی و سلامت بیشتری برخوردارند.  توجه به نتایج مفید ورزش در نیروهای مسلح از اهمیت خاصی برخوردار است؛ زیرا علاوه بر کاهش هزینه‌های درمانی نیروهای مسلح،  آمادگی جسمی و رزمی نتیجه اصلی و مفید ورزش خواهد بود.

داشتن فعالیت بدنی منظم و شرکت فعال در ورزش هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان از اهمیت ویژه‌ای در رسیدن به سطح سلامتی خوب و مطلوب بر خوردار است.  هدف از ورزش پیشرفت کارآمد فرایند رشد جسمانی و روحی فرد است،  بنابراین شناخت مکانیسم‌ها در عوامل مؤثر در بروز آسیب‌های جسمانی نقش کلیدی در فراهم کردن محیط و ابزارهای مؤثر،  پیشگیری از بروز ناهنجاریهای جسمی را خواهد داشت.

در این مقاله به اختصار به اثرات ورزش در سلامت جسم بخصوص در تکسین درد کمر و سلامت روانی اجتماعی اشاره شده است؛

واژه های کلیدی:  ورزش، ناهنجاریهای جسمی، کمردرد، سلامت روانی

فهرست مطالب

مقدمه    ۱
ارتباط تنگاتنگ ورزش در پیشگیری از ناهنجاریهای جسمانی    ۲
تأثیر ورزش بر دستگاه تنفس    ۳
تأثیر ورزش بر دستگاه گوارش    ۴
تأثیر ورزش بر غدد داخلی    ۵
تأثیر ورزش بر دستگاه عصبی    ۵
بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامتی روح و روان    ۷
تأثیر ورزش در وضعیت جسمی زنان    ۸
چه افرادی نباید ورزش کنند؟    ۸
وضعیت قرار گیری بدنی خوب یعنی سلامت مطلوب    ۹
کمردرد    ۱۱
علل و عوامل ایجاد کمر درد    ۱۱
پیش‌آگهی بیماری چیست؟    ۱۴
دلایل کمر درد چیست؟    ۱۴
گودی کمر    ۱۵
چرا گودی بیش از حد در کمر به وجود می‌آید؟    ۱۷
برخی از علل گودی بیش از حد کمر    ۱۷
علایم کمردرد چیست؟    ۱۸
با کمردرد چه کنیم؟    ۲۰
درمان    ۲۲
چگونه به کمر درد خود کمک کنیم؟    ۲۲
آیا درست نشسته اید؟!؟    ۲۵
پیشگیری از کمردرد    ۲۶
مروری بر درمان کمردرد    ۲۶
مدت درمان طبی    ۲۷
درمان در زمانی که کمردرد بهبود نمی یابد    ۲۸
یوگا تمرین کنید    ۲۸
پزشک چه باید بکند؟ آیا نیازی به عکس گرفتن هست؟    ۲۹
آیا ورزش در جلوگیرى از درد مؤثر است؟    ۳۰
ورزش‌های هوازی در کاهش کمر درد زنان موثر است    ۳۲
توصیه های پزشکی ـ حرکتی    ۳۳
چگونه بخوابیم؟    ۳۵
نکاتی در مورد نشستن درست به منظور جلوگیری از دردهای کمر و پشت    ۳۷
نحوه بلند کردن و حمل اشیاء برای جلوگیری از دردهای کمر    ۳۸
چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به کمردرد مفید است ؟    ۳۹
تست    ۴۰
تمرینات ویلیامز    ۴۰
حرکات اصلاحی مناسب برای کمردرد    ۴۳
لطفاً نکات ایمنی را رعایت کنید    ۴۸
توصیه ها    ۴۹
نتیجه‌گیری و پیشنهاد    ۵۱

مقدمه

تسلیم در برابر خداوند،  احترام به حقوق انسانها و آمادگی برای خدمات اجتماعی،  ارزشهای والای تربیتی هستند که می‌توانند در فلسفه آموزش و پرورش قرار گیرند.  دانش‌آموزان در مدارس کشور باید توانائی پایبندی به اصول انسانیت،  درک آزادی و صبوری،  احترام به حقوق دیگران و درک مفاهیم صلح و امنیت را بدست آورند،  با این مفاهیم درگیر گردند و آنها را درک نمایند.  وضعیت تربیت بدنی و عوامل تأثیرگذار بر حفظ و توسعه سلامت انسان از موضوعات روز علوم مرتبط با اصول و وضعیت صحیح جسمانی هستند.

تربیت بدنی محسوس ترین و حقیقی ترین  نوع آموزش و پرورش است که برای رشد و تکامل جسمی و ذهنی و اجتماعی و روانی،  تقویت روحیه و شکل‌پذیری اخلاق در کودکان ضرورت دارد.  حرکت یا الگوهای حرکتی هفتگانه که برای بقای انسان اولیه ضروری و حیاتی بوده‌اند اساس ساختمان حرکت مهارتی را تشکیل می‌دهد این فعالیتهای اساسی عبارتند از: دویدن،  پریدن،  بالا رفتن،  حمل کردن،  بلند کردن،  آویزان شدن،  پرتاب کردن.

 در طول روز کودکانی را می‌توان مشاهده کرد که هرکدام به نحوی به انجام فعالیتهایی از این قبیل مشغول هستند فعالیتهای مذکور بیانگر این مسأله‌اند که موجود زنده به فعالیت نیاز دارد بنابراین شرکت فعال افراد بخصوص بچه‌ها در ساعات درس تربیت بدنی و حضور در فعالیتهای حرکتی نه تنها موجب رشد همه جانبه فرد می‌گردد بلکه در کاهش میزان رفتارهای تخریبی افراد که از حرکات بی‌اصول نشأت می‌گیرد نیز مؤثر است.

 ارتباط تنگاتنگ ورزش در پیشگیری از ناهنجاریهای جسمانی  و تأثیر

آن در سلامت روح و روان

ورزش و فعالیت جسمانی،  روشی برای ارتقاء سلامت و پیشگیری از بیماریهای جسمی و روانی است.  افرادی که از آمادگی و توان جسمی خوبی برخوردار هستند،  در فعالیت‌های اجتماعی و فردی موفق‌ترند.  زیرا این افراد از شادابی،  انرژی و سلامت بیشتری برخوردارند.  توجه به نتایج مفید ورزش در نیروهای مسلح از اهمیت خاصی برخوردار است؛ زیرا علاوه بر کاهش هزینه‌های درمانی نیروهای مسلح،  آمادگی جسمی و رزمی نتیجه اصلی و مفید ورزش خواهد بود.

علم پزشکی علاوه بر معاینات و تجویز داروها و اعمال جراحی که در مورد بیماری‌های مختلف انجام می‌دهد،  از ورزش نیز به عنوان وسیله‌ای در جهت بهبود و سلامتی بیماران بهره می‌برد.  بعضی از پزشکان در مواردی مثل کم‌خوابی،  کم کردن وزن و ضعف‌های عضلانی مثــــــل کمردرد،  کسب هماهنگی‌های عصبی و عضلانی در بعضی از انواع فلج،  توان‌بخشی،  نداشتن اشتها،  داشتن اضطراب یا هیجانات روحی،  بی‌قراری‌ها،  افسردگی‌ها،  احساس پوچی و بسیاری دیگر از موارد،  بیمار خود را به ورزش کردن تشویق می‌نمایند.  در اسلام نیز به ورزش شنا،  تیراندازی،  سوارکاری و حتی پیاده‌روی سفارش شده است.  پیامبر اکرم (صلی‌اله علیه و آله وسلم) پیاده‌روی را بهترین درمان برای بسیاری از بیماری‌ها معرفی می‌کنند.

 انواع ورزش را می‌توان بر حسب میزان فعالیت جسمانی و انرژی مصرفی در واحد زمان به ورزشهای سبک‌،  نیمه سنگین و سنگین تقسیم کرد.  به طور کلی ورزش‌های سبک اثرات مفیدی بر جسم و روان انسان دارد.  از آنجا که قلب یکی از اعضاء حساس و مهم بدن حیوانات و انسان است،  در انسان،  هر گونه اختلالی در عملکرد قلب،  موجب اختلال در فعالیت‌های روزانه خواهد شد.  یکی از راههای مراقبت از قلب،  انجام فعالیت‌های جسمانی و ورزش‌های مناسب،  به تناسب وزن و سن است.  در این مقاله به اختصار به اثرات ورزش در سلامت جسم بخصوص در تکسین درد کمر و سلامت روانی اجتماعی اشاره شده است؛

تأثیرات مثبت ورزش بر سیستم قلبی عروقی عبارتند از:

 ۱٫  تقویت عضله قلب و سایر عضلات بدن.

 ۲٫  تسریع در جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن به قسمت‌های مختلف بدن.

 ۳٫  پیشگیری از بروز بیماری فشار خون به دلیل کاهش کلسترول و باز شدن عروق.

۴٫  به دلیل تقویت عضله قلب و افزایش قدرت انقباضی آن،  تعداد ضربان قلب در حالت استراحت در هر دقیقه کمتر شده و در مقابل،  خون با نیروی بیشتری به جریان می‌افتد.

۵٫  با انقباض عضلات پا در حین ورزش،  خون راحت‌تر به قلب باز می‌گردد و از بروز واریس در پاها جلوگیری می‌شــود.

  تأثیر ورزش بر دستگاه تنفس

علاوه بر اثرات مثبت ورزش بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن،  دستگاه تنفس نیز توانایی بیشتری پیدا می‌کند.  در زمان انجام فعالیت جسمانی و ورزش،  مقدار مصرف اکسیژن اعضاء مختلف بدن افزایش پیدا می‌کند و حجم و سرعت جریان خون برای رساندن مواد مغذی و اکسیژن به اعضاء و بافتهای مختلف افزایش می‌یابد.

 مهمترین اثرات ورزش بر دستگاه تنفس عبارتند از:

۱٫  با ورزش کیسه‌های هوایی شش‌ها بیشتر باز شده و بازدهی آنها افزایش می‌یابد.

۲٫  افزایش حجم تنفسی در طول شبانه‌روز،  موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندام‌های بدن می‌شود.

۳٫  قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن بیشتر،  موجب می‌گردد کارآیی جسمانی افزایش یافته و دیرتر خسته شویم.

  تأثیر ورزش بر دستگاه گوارش

 کارکرد صحیح دستگاه گوارش تا حدود زیادی بیانگر صحت و سلامت انسان است به گونه‌ای که بسیاری از متخصصین داخلی معتقدند اکثر بیماری‌های انسان مربوط به اختلال در دستگاه گوارش می‌باشد.

اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش عبارتند از:

۱٫  تمرینات بدنی موجب تحریک اشتها و میل به غذا می‌شود.  مخصوصاً در افرادی که دچار بی‌اشتهایی عصبی هستند،  این اثر بسیار مشهود است.

۲٫  ورزش با تحریک دستگاه گوارش مانع ایجاد یبوست می‌شود.  تأثیر ورزش بر دستگاه حرکتی اثرات مفید ورزش بر سلامت و کارکرد بسیار خوب دستگاه عضلانی اسکلتی بر کسی پوشیده نیست و اولین عضوی که با ورزش کردن،  تغییرات مطلوبی را در آن احساس می‌کنیم،  عضلات اندامهای حرکتی است.

 مهمترین اثرات مفید ورزش بر دستگاه حرکتی عبارتند از:

۱٫  عضلات بدن با انجام ورزش مناسب تقویت می‌شوند و قدرت کارآیی جسمی افزایش می‌یابد.

۲٫  ورزش صحیح از آرتروز جلوگیری کرده موجب سلامت و استحکام مفاصل می‌شود و مقاومت مفاصل را در مقابل صدمات افزایش می‌دهد.

۳٫  موجب کشش عضلات و انعطاف پذیری بیشتر بدن می‌شود.

۴٫  ورزش موجب استحکام استخوان‌ها شده و از پوکی آن جلوگیری می‌کند.

۵٫  با تقویت عضلات ستون مهره‌ها از بروز کمر درد پیشگیری شود.

۶٫  همچنین ورزش از شل شدن عضلات جلوگیری کرده و ذخیره انرژی عضلات را افزایش می‌دهد.

 تأثیر ورزش بر غدد داخلی

 با تمرین‌های مناسب ورزشی،  ترشحات غدد داخلی تنظیم شده و در شرایط مختلف به مقدار لازم در بدن هورمون مورد نیاز ترشح می‌شود.  در نتیجه،  ورزش تأثیرات مطلوبی بر جسم و روان انسان خواهد گذاشت.  در بیماران دیابتی و افرادی که مستعد به دیابت هستند قند خون به شکل قابل توجهی کاهش می‌یابد.

  تأثیر ورزش بر دستگاه عصبی

 تمرینات مرتب ورزش موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد.

مهمترین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه عصبی عبارتند از:

۱٫  ورزش از فشارهای روانی و ناراحتی‌های روحی می‌کاهد و راهی مناسب برای مقابله با افسردگی است.

۲٫  با بهبود کار سیستم عصبی ـ عضلانی،  موجب چالاکی و افزایش کارآیی بدن می‌شود.

۳٫  ورزش مؤثرترین راه برای درمان بی‌خوابی است.

جهت دریافت و خرید متن کامل مقاله و تحقیق و پایان نامه مربوطه بر روی گزینه خرید انتهای هر تحقیق و پروژه کلیک نمائید و پس از وارد نمودن مشخصات خود به درگاه بانک متصل شده که از طریق کلیه کارت های عضو شتاب قادر به پرداخت می باشید و بلافاصله بعد از پرداخت آنلاین به صورت خودکار  لینک دنلود مقاله و پایان نامه مربوطه فعال گردیده که قادر به دنلود فایل کامل آن می باشد .